Trong thời đại công nghệ, làm việc liên tục trước màn hình máy tính, điện thoại đã trở thành thói quen không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, điều này lại gây áp lực lớn lên đôi mắt, dễ dẫn đến:
- Mỏi mắt, khô rát, nhức mắt
- Mắt nhìn mờ, khó tập trung
- Suy giảm thị lực theo thời gian
Giải Pháp Đơn Giản: Áp Dụng Quy Tắc 20-20-20
Để giảm tác hại của ánh sáng xanh và ngăn ngừa mỏi mắt, các chuyên gia nhãn khoa khuyến khích áp dụng quy tắc 20-20-20 mỗi ngày:
🔹 Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình
🔹 Hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét)
🔹 Trong ít nhất 20 giây
Chỉ với một khoảng nghỉ ngắn 20 giây, bạn đã giúp đôi mắt:
- Giảm căng thẳng điều tiết
- Hạn chế khô mắt, nhức mỏi
- Phục hồi khả năng tập trung
- Chống lại tác động từ ánh sáng xanh và màn hình điện tử
Ghi Nhớ Mỗi Ngày – Mắt Sáng Khỏe Mỗi Ngày
👉 Hãy thiết lập nhắc nhở nhỏ mỗi 20 phút để thực hiện quy tắc 20-20-20. Đây là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe thị lực – đặc biệt với học sinh, sinh viên, dân văn phòng và những người thường xuyên dùng thiết bị số.
📌 Bảo vệ mắt mỗi ngày bắt đầu từ những điều đơn giản!
📞 Theo dõi fanpage Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Hải Dương để được cập nhật thêm mẹo chăm sóc mắt, phòng tránh tật khúc xạ và cách bảo vệ mắt khoa học.
