Cận thị ở trẻ em ngày càng phổ biến, khiến nhiều phụ huynh quan tâm đến cách chăm sóc và bảo vệ thị lực cho con. Bên cạnh việc học tập đúng tư thế, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng thời gian hoạt động ngoài trời và duy trì thói quen khám mắt định kỳ là những việc bố mẹ có thể chủ động thực hiện mỗi ngày.
Dưới đây là 4 bí quyết chăm sóc mắt cho trẻ mà bố mẹ nên áp dụng để góp phần bảo vệ thị lực và hỗ trợ kiểm soát nguy cơ tiến triển cận thị.
1. Bổ sung dinh dưỡng đa dạng, cân bằng
Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng thị giác của trẻ. Bố mẹ nên khuyến khích con ăn đa dạng các loại thực phẩm như:
- Rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết.
- Cá, trứng: Bổ sung protein cùng những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
- Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Góp phần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng theo từng độ tuổi.
Bố mẹ nên ưu tiên chế độ ăn cân bằng, phù hợp với độ tuổi của trẻ. Không tự ý bổ sung vitamin hoặc thực phẩm chức năng liều cao khi chưa có tư vấn chuyên môn. Dinh dưỡng tốt hỗ trợ sức khỏe mắt nhưng không thể thay thế các biện pháp kiểm soát cận thị.
2. Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi học tập
Trẻ thường dành nhiều thời gian đọc sách, làm bài tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử. Nhìn gần liên tục có thể khiến mắt mỏi, khô và khó chịu.
Để tạo thói quen nghỉ ngơi cho mắt, bố mẹ có thể hướng dẫn con áp dụng quy tắc 20-20-20:
- Sau mỗi 20 phút nhìn gần, cho mắt nghỉ bằng cách nhìn một vật ở khoảng cách 20 feet, tương đương khoảng 6 mét.
- Duy trì nhìn xa trong ít nhất 20 giây trước khi tiếp tục học tập.
Bên cạnh đó, hãy nhắc con ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách phù hợp với sách vở và màn hình, bảo đảm đủ ánh sáng khi học. Quy tắc 20-20-20 giúp giảm mỏi mắt do nhìn gần nhưng không thay thế các biện pháp kiểm soát tiến triển cận thị.
3. Khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời ít nhất 2 giờ mỗi ngày
Hoạt động ngoài trời là một trong những thói quen quan trọng giúp giảm nguy cơ khởi phát cận thị ở trẻ. Bố mẹ nên khuyến khích con đi bộ, đạp xe, chơi thể thao hoặc tham gia các trò chơi vận động ngoài trời phù hợp với độ tuổi.
Có thể chia thời gian hoạt động thành nhiều khoảng trong ngày để phù hợp với lịch học và sinh hoạt của trẻ. Khi ra ngoài, bố mẹ cần hướng dẫn con bảo vệ mắt trước ánh nắng mạnh và lựa chọn môi trường vui chơi an toàn.
Tăng thời gian ngoài trời có lợi cho việc phòng ngừa cận thị, nhưng không bảo đảm trẻ sẽ không bị cận hoặc ngăn hoàn toàn tình trạng tăng độ. Với trẻ đã mắc cận thị, cần kết hợp theo dõi và kiểm soát cận thị theo hướng dẫn của bác sĩ.
4. Khám mắt định kỳ, không đợi trẻ nhìn mờ
Trẻ có thể không nhận biết hoặc không chủ động nói với bố mẹ khi thị lực thay đổi. Một số dấu hiệu cần lưu ý gồm nheo mắt khi nhìn xa, thường xuyên cúi sát sách vở, ngồi gần màn hình, nghiêng đầu khi quan sát hoặc kết quả học tập bị ảnh hưởng do khó nhìn bảng.
Khám mắt định kỳ giúp đánh giá thị lực, phát hiện các tật khúc xạ và theo dõi những thay đổi của mắt. Với trẻ có nguy cơ hoặc đã mắc cận thị, bác sĩ có thể chỉ định kiểm tra độ khúc xạ, chiều dài trục nhãn cầu và tư vấn lịch tái khám phù hợp.
Khoảng cách giữa các lần khám phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng mắt và nguy cơ tiến triển cận thị. Trẻ đã bị cận hoặc đang áp dụng phương pháp kiểm soát cận thị có thể cần theo dõi thường xuyên hơn, thay vì áp dụng một lịch khám chung cho tất cả trẻ.
Đồng hành cùng bố mẹ chăm sóc mắt trẻ tại DND Hải Dương
Bảo vệ thị lực cho trẻ không chỉ bắt đầu khi con bị cận mà cần được hình thành từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. Dinh dưỡng cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý khi nhìn gần, tăng cường hoạt động ngoài trời và khám mắt đúng lịch đều góp phần xây dựng nền tảng chăm sóc mắt lâu dài.
Tại Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Hải Dương, bố mẹ có thể đưa trẻ đến thăm khám để được đánh giá tình trạng thị lực, tư vấn chăm sóc mắt và hướng dẫn theo dõi cận thị phù hợp với từng độ tuổi.
- Hotline: 0899 034 034
- Đặt lịch khám: https://haiduong.matquocte.vn/dat-lich/
Hãy cùng con duy trì những thói quen tốt ngay hôm nay để đôi mắt luôn được chăm sóc đúng cách trên hành trình học tập và khám phá thế giới!
