Không phải mọi giải pháp hỗ trợ chăm sóc mắt cho trẻ đều phức tạp. Một thói quen đơn giản mà ba mẹ có thể duy trì mỗi ngày là tăng thời gian trẻ hoạt động ngoài trời.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dành thời gian ngoài trời có liên quan đến việc giảm nguy cơ khởi phát cận thị ở trẻ em. Đây cũng là một trong những thói quen nên được kết hợp cùng khám mắt định kỳ và các giải pháp kiểm soát cận thị phù hợp.
Vì sao hoạt động ngoài trời có lợi cho trẻ?
Ánh sáng tự nhiên hỗ trợ giảm nguy cơ cận thị
Thời gian trẻ tiếp xúc với môi trường ngoài trời, đặc biệt trong điều kiện có ánh sáng tự nhiên, được xem là một yếu tố có lợi trong việc giảm nguy cơ xuất hiện cận thị.
Vì vậy, thay vì dành phần lớn thời gian trong nhà với các hoạt động nhìn gần, ba mẹ có thể khuyến khích trẻ vận động và vui chơi ngoài trời mỗi ngày.
Tạo cơ hội cho trẻ nhìn xa và giảm thời gian nhìn gần
Khi hoạt động ngoài trời, trẻ có nhiều cơ hội quan sát các vật thể ở khoảng cách xa hơn. Điều này giúp cân bằng với những khoảng thời gian trẻ phải tập trung nhìn gần khi học tập, đọc sách hoặc sử dụng thiết bị điện tử.
Ba mẹ có thể lựa chọn các hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe, chơi bóng hoặc vui chơi tại công viên.
Trẻ nên hoạt động ngoài trời bao lâu mỗi ngày?
Khoảng 2 giờ hoạt động ngoài trời mỗi ngày thường được các chuyên gia và tổ chức nhãn khoa khuyến nghị như một mục tiêu hướng tới để hỗ trợ giảm nguy cơ cận thị ở trẻ.
Tuy nhiên, thời lượng cụ thể có thể linh hoạt theo độ tuổi, lịch học, thời tiết và điều kiện sinh hoạt của từng gia đình. Quan trọng là hình thành thói quen vận động ngoài trời đều đặn thay vì chỉ thực hiện thỉnh thoảng.
Hoạt động ngoài trời có thay thế việc kiểm soát cận thị không?
Không. Hoạt động ngoài trời là một thói quen có lợi nhưng không thay thế việc khám mắt và theo dõi cận thị định kỳ.
Với trẻ đã bị cận hoặc có dấu hiệu cận thị tiến triển, bác sĩ có thể đánh giá tình trạng mắt và cân nhắc các giải pháp phù hợp như tròng kính kiểm soát cận thị, Ortho-K hoặc Atropine liều thấp tùy từng trường hợp.
Mỗi trẻ có mức độ cận và tốc độ tiến triển khác nhau. Vì vậy, việc khám mắt định kỳ giúp bác sĩ theo dõi tình trạng khúc xạ và đưa ra hướng kiểm soát phù hợp với từng trẻ.
Ba mẹ cần lưu ý gì khi cho trẻ hoạt động ngoài trời?
Hoạt động ngoài trời không đồng nghĩa với việc để trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt trong thời gian dài.
Ba mẹ nên:
✔️ Lựa chọn thời điểm có ánh sáng dễ chịu, phù hợp với thời tiết.
✔️ Khuyến khích trẻ vận động và vui chơi ở không gian ngoài trời an toàn.
✔️ Đội mũ, sử dụng biện pháp bảo vệ mắt phù hợp khi cần thiết.
✔️ Duy trì thời gian hoạt động ngoài trời đều đặn mỗi ngày.
✔️ Đưa trẻ đi khám mắt định kỳ, đặc biệt khi trẻ có dấu hiệu nhìn mờ, nheo mắt hoặc phải đưa vật lại gần để nhìn.
Chủ động kiểm soát cận thị từ những thói quen nhỏ
Tăng thời gian hoạt động ngoài trời là một thay đổi đơn giản mà ba mẹ có thể bắt đầu ngay trong sinh hoạt hằng ngày. Khi kết hợp với thói quen học tập, sử dụng thiết bị hợp lý và khám mắt định kỳ, trẻ sẽ có thêm điều kiện để chăm sóc và bảo vệ thị lực trong quá trình phát triển.
📞 Đặt lịch khám và tư vấn kiểm soát cận thị: 0899 034 034
