QUY TẮC 20 – 20 – 20: CÁCH GIẢM MỎI MẮT ĐƠN GIẢN AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

Bạn đang làm việc nhiều với máy tính, điện thoại?
Mắt phải tiếp xúc liên tục với màn hình dễ dẫn đến khô mắt, nhức mỏi, chảy nước mắt tình trạng ngày càng phổ biến ở dân văn phòng và học sinh, sinh viên.

Nếu kéo dài, không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực và chất lượng cuộc sống.

💡 Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể cải thiện điều này bằng một thói quen rất đơn giản: Quy tắc 20 – 20 – 20

Quy tắc 20 – 20 – 20 là gì?

✔️ 20 phút
Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy chủ động cho mắt nghỉ.

✔️ 20 feet (~6 mét)
Nhìn vào một vật ở xa khoảng 6 mét để giúp mắt điều tiết lại.

✔️ 20 giây
Duy trì việc nhìn xa trong 20 giây – đủ để mắt được thư giãn trước khi quay lại làm việc.

Lợi ích khi áp dụng đều đặn:

Giảm mỏi mắt, khô mắt do ánh sáng xanh
Hạn chế nguy cơ suy giảm thị lực
Tăng hiệu suất làm việc, học tập
Bảo vệ mắt lâu dài trong môi trường số

Lời khuyên từ DND:
Đừng đợi đến khi mắt “lên tiếng” mới bắt đầu chăm sóc. Chỉ cần duy trì quy tắc này mỗi ngày, bạn đã giúp đôi mắt “dễ thở” hơn rất nhiều.

— Chọn An Tâm, Chọn DND —

Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Hải Dương