Làm gì để khắc phục khô mắt?

Khô mắt ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc lâu với máy tính, điện thoại hoặc thường xuyên ở trong môi trường điều hòa. Triệu chứng thường gặp gồm mỏi mắt, rát mắt, châm chích, nhìn mờ nhẹ, cảm giác cộm như có dị vật. Nếu kéo dài, khô mắt có thể ảnh hưởng đến chất lượng thị lực và sinh hoạt hằng ngày.

Vậy cần làm gì để cải thiện tình trạng khô mắt?

✅ 1. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của mắt và hỗ trợ tuyến lệ hoạt động hiệu quả.
👉 Khuyến nghị: 1.5 – 2 lít nước/ngày (tuỳ nhu cầu cơ thể).

✅ 2. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, mắt phải điều tiết liên tục.
👉 Cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây để thư giãn cơ mắt.

✅ 3. Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nếu mắt khô, cay rát hoặc chớp mắt nhiều hơn bình thường, có thể dùng nước mắt nhân tạo giúp bổ sung độ ẩm.
Lưu ý: Chọn sản phẩm phù hợp theo tư vấn của bác sĩ, ưu tiên loại không chất bảo quản nếu dùng lâu dài.

✅ 4. Chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3, Vitamin A & E giúp cải thiện chất lượng tuyến lệ và lớp màng phim nước mắt.
Gợi ý thực phẩm:

Cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạt lanh
Rau xanh đậm, cà rốt, bí đỏ
Trứng, dầu oliu

✅ 5. Ngủ đủ giấc & nghỉ ngơi cho mắt

Giấc ngủ giúp mắt phục hồi sau cả ngày làm việc.
👉 Ngủ đủ 7–8 giờ/ngày để giữ đôi mắt sáng khỏe, giảm khô rát.

Khi nào cần đi khám mắt?

Nếu tình trạng khô mắt kéo dài, kèm theo các triệu chứng:

Đỏ mắt kéo dài
Chói sáng
Nhìn mờ liên tục
Đau mắt hoặc chảy nước mắt nhiều

👉 Hãy đến khám chuyên khoa mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Khô mắt có thể do tắc tuyến Meibomius, viêm bờ mi, tổn thương bề mặt giác mạc… cần can thiệp chuyên biệt.

— Chọn An Tâm, Chọn DND —

Bệnh viện Mắt Quốc tế DND Hải Dương