Số trẻ mắc tật khúc xạ học đường đang đang ngày một nhiều. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc này, tuy nhiên cha mẹ cần hỗ trợ con sinh hoạt, ăn uống và chăm sóc mắt học đường đúng cách để hạn chế mắc tật khúc xạ
1. Giữ Khoảng Cách An Toàn
Khi đọc sách hoặc sử dụng máy tính, hãy giữ khoảng cách từ 30-35 cm giữa mắt và sách/máy tính. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa cận thị. Đặc biệt, khi sử dụng máy tính, hãy đảm bảo màn hình ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để tránh mỏi mắt và đau cổ.
2. Ngồi Đúng Tư Thế
Ngồi thẳng lưng, cân đối khi học tập và làm việc. Tránh thay đổi tư thế liên tục và đảm bảo ánh sáng đủ sáng nhưng không quá chói để mắt không phải điều tiết quá nhiều. Sử dụng ghế có tựa lưng và bàn học có chiều cao phù hợp để duy trì tư thế ngồi thoải mái và đúng cách.
3. Nghỉ Ngơi Mắt
Sau mỗi giờ học, nên nghỉ ngơi mắt từ 5-10 phút. Bạn có thể nhìn ra xa hoặc nhắm mắt lại để mắt được thư giãn. Phương pháp 20-20-20 (mỗi 20 phút nhìn xa 20 feet trong 20 giây) cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập mắt đơn giản như xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, nhìn lên và xuống, nhìn trái và phải để giúp mắt thư giãn.
4. Vệ Sinh Mắt Đúng Cách
Rửa tay trước khi chạm vào mắt để tránh nhiễm khuẩn. Sử dụng nước muối sinh lý NaCl 0.9% để nhỏ mắt khi cần thiết và dùng khăn sạch để lau mắt từ trong ra ngoài. Tránh dụi mắt bằng tay bẩn và không sử dụng chung khăn mặt với người khác để ngăn ngừa lây nhiễm vi khuẩn và virus.
5. Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, omega-3 và các chất chống oxy hóa như cà rốt, cá hồi, và các loại rau xanh. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt. Vitamin A giúp duy trì thị lực tốt, omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do.
6. Hạn Chế Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử
Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác để tránh mỏi mắt. Khi sử dụng, hãy đảm bảo ánh sáng màn hình không quá sáng và giữ khoảng cách an toàn. Sử dụng chế độ bảo vệ mắt trên các thiết bị điện tử và đeo kính chống ánh sáng xanh nếu cần thiết để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt.
7. Khám Mắt Định Kỳ
Đưa trẻ đi khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và có biện pháp điều trị kịp thời. Khám mắt định kỳ cũng giúp theo dõi sự phát triển của mắt và điều chỉnh kính nếu cần. Ngoài ra, việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện các bệnh lý về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị và các bệnh lý khác để có biện pháp điều trị kịp thời.
Kết Luận
Chăm sóc mắt học đường đúng cách không chỉ giúp bảo vệ thị lực mà còn cải thiện hiệu quả học tập của trẻ. Bằng cách áp dụng các biện pháp trên, bạn có thể giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh và sáng rõ. Đừng quên rằng việc chăm sóc mắt là một quá trình liên tục và cần sự quan tâm đều đặn từ cả gia đình và nhà trường.
